Con el comienzo del curso escolar, las familias de Memphis se adaptan a nuevos horarios, actividades y responsabilidades. Entre dejar a los niños en la escuela, las tareas escolares y los deportes después de la escuela, puede ser abrumador mantener una alimentación saludable y mantenerse en forma. En Cordova Weight Loss, vemos cómo los padres ocupados hacen malabares con todo - y sabemos que con un poco de planificación, es posible mantener su salud en la pista, también. Al reservar tiempo para la preparación de comidas y el movimiento intencional, los padres pueden prepararse y preparar a sus familias para el éxito durante la ajetreada temporada de regreso a la escuela.

Preparación de comidas simplificada

La preparación de comidas no tiene por qué ser complicada. Empieza por elegir uno o dos días a la semana para preparar lo básico, como pollo a la plancha, verduras asadas, arroz o arroz de coliflor, o pasta proteica que se pueda utilizar de múltiples maneras. Tener opciones listas para llevar hace que preparar los almuerzos y llevar la cena a la mesa sea mucho menos estresante.

Incluso puede involucrar a sus hijos en el proceso dejándoles elegir los tentempiés o ayudándoles a preparar sus propios almuerzos. Esto no sólo le ahorrará tiempo, sino que los niños comerán más fácilmente lo que han ayudado a preparar. Una nevera llena de opciones para llevar, como fruta cortada, vasos de yogur o frutos secos en porciones, también puede facilitar las mañanas ajetreadas.

Un favorito personal de nosotros en Cordova Weight Loss es recoger un pollo asado de su tienda local de comestibles de Memphis, junto con unas cuantas bolsas de verduras para microondas. Desmenuce el pollo en un recipiente grande y guárdelo en el refrigerador para comidas rápidas. Cuando llegue la hora de comer o cenar, simplemente mete el pollo con las verduras en el microondas y ponle salsa o queso rallado por encima. Es sano, económico y está listo en unos minutos.

Fitness que se adapta a tu horario

Adaptar la actividad física a la rutina escolar también puede ser factible con la mentalidad adecuada. En lugar de esperar a tener grandes bloques de tiempo para hacer ejercicio, busque oportunidades más pequeñas. Un paseo enérgico de 20 minutos después de dejar a los niños en el colegio, una sesión rápida de ejercicios de fuerza antes de cenar o incluso estiramientos mientras los niños hacen los deberes pueden resultar muy útiles. Las actividades familiares de fin de semana, como los paseos en bicicleta por la Greenline, las excursiones a Shelby Farms o los juegos en el parque Tom Lee, pueden servir tanto para pasar un rato agradable como para moverse. La clave es la flexibilidad y recordar que siempre es mejor hacer algo que no hacer nada.

Dar ejemplo

Establecer estas rutinas no sólo ayuda a los padres a mantener su salud, sino que también es un buen ejemplo para sus hijos. Cuando los niños ven que cuidar de su cuerpo a través de la alimentación y el movimiento es una prioridad, aprenden también hábitos saludables.

La vuelta al cole es una época de mucho trabajo, pero con un poco de planificación también puede ser la oportunidad perfecta para reajustar, organizar y crear un ritmo familiar que favorezca tanto el bienestar como el equilibrio.

¿Quieres más ayuda?

Si usted está en Memphis y en busca de un plan personalizado para alcanzar sus objetivos de salud, nuestro equipo de Cordova Weight Loss está aquí para ayudar. Desde la orientación nutricional hasta el apoyo médico para la pérdida de peso, nos especializamos en la creación de estrategias que funcionan para los padres y las familias ocupadas.

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